寝る時に肩・首・背中が寒い人におすすめの冷え対策～暖かくして質の良い睡眠をとる～

寝る時に肩・首・背中が寒い人

冷えるとどうなる？

体が冷えると、

・首、肩コリ

・自律神経の乱れ

・寝つきが悪かったり、眠りが浅くなってしまう

といった不調の原因になってしまうと言われています。身体の調子を整えるためにも、体は冷やさないことが大切です。

冷えの原因

そもそもどうして冷えてしまうのでしょうか？

首や肩まわりの冷えの原因は、主に血行が悪いことです。運動不足やストレスによる体のこわばり等が、冷えに繋がってしまいます。スマホやパソコンを見ている時の姿勢が、首や肩への負担になり冷えの原因になることも。

なかなか運動をする機会が無いという方も、できる範囲でストレッチや軽い運動を心がけたいですね。

おすすめの冷え対策グッズ

首・肩・背中を暖かくして眠るには、冷える部分に羽織れるグッズがおすすめです。

私はフリース素材のケープを着るようになってから、ベッドに入った時のヒンヤリする感じがなくなりました。朝起きてからも、しばらくパジャマの上に着ておくことで、寒い朝も快適に過ごすことができていますよ。

ネットで買える、おすすめの就寝時の羽織りグッズを紹介していきます！

●サッと羽織れるタイプ

サッと羽織れるケープは、羽織るのも脱ぐのも簡単です↑↑

私もこのタイプを使っていて、パジャマの上にサッと羽織れるのがラクでおすすめです♪寝ている間に暑く感じる場合は、ボタンを外して就寝する等して調節しています。

●腕も暖かいタイプ

背中や二の腕までしっかり覆いたい方には、袖を通すものもあります↑↑

ひつじのようなもこもこ素材、ワッフルのようなポコポコ素材、ふんわりしていてしっとり肌に馴染む素材から選べます。

●すっぽりケープ

前が短く背中が長めになっているので、起きている時に着ても手を使った作業がしやすく、日中も就寝時も便利なケープ。襟を立てれば耳まであたたかです↑↑

もこもこ素材が可愛いですね！

そして、体の内側からあたためてくれるしょうがパウダーもおすすめです↓↓

料理にも使えて便利ですが、加熱不要なので飲み物に入れて飲むこともできます。

私は「寒いな」と感じたら白湯やお茶に入れて飲むと、体がポカポカしてきます。

身体の内側と外側とからケアすることで、しっかりあたたまることができると思いますよ。

さいごに～暖かくして質の良い睡眠をとる～

だんだん寒くなってきて、寝る時に首・肩・背中が冷えるなと感じたら、パジャマの上に羽織るグッズを着てみてはいかがでしょうか？

私はケープを着て寝るようになってから首～背中の冷えがかなり緩和されましたし、そこにしょうがパウダーをプラスするのもお気に入りです。

ちょうど良い暖かさは、質の良い睡眠にも繋がります。

ポンチョを着るほどではないかなという方は、シーツを冬用にしてみるのも良いかもしれません↓↓

ぐっすり眠って、冬の寒さを元気に乗り切りたいですね！